中廣記者：徐韻翔報導

(t)您聽的出來嗎？這是一位已經101歲的人瑞阿嬤笑聲，中氣十足。頭髮銀花斑白，穿著亮眼的紫紅色連身花旗袍，已經四代同堂，高齡101歲的「張林游阿銀」阿嬤，雖然拿著柺杖，不過，走起路來卻很有精神，臉上總是笑瞇瞇的，陪伴在一旁的兒子張先生，已經七十多歲了，身體也很硬朗，他說，他的母親，除了20年前罹患了高血壓與心律不整的毛病，剩下不健康的地方，大概只有牙齒不好，是假牙，身體其它部位，好的很(t)。

這位人瑞阿嬤，和民眾分享了養生之道。阿嬤的慢性病藥物因為每天按時服用，因此病情控制良好，兒子張先生會每天幫她量血壓，也會聽聽社區健康講座、看看養生書，只要是對媽媽好的，他都努力研究，教媽媽活動筋骨(t)。

人瑞阿嬤說，自己一天的作息很規律，每天晚上約九點到十一點就寢，早上五點到六點便起床，一早起床前，會先來點床上運動，搓搓耳朵按摩，活動筋骨暖身，用雙手按摩肚臍附近的腹部(t)，起床後會先喝1、2杯水，接著到家附近的公園散步，輕鬆的甩手，常常一天甩手達千次，另外也會敲膝蓋旁的足三里穴，也就是民間所稱的長壽穴，也會脫下鞋子按摩腳指。

至於吃什麼，能活的這麼長壽又健康，阿嬤說，她很愛吃地瓜葉、高麗菜與苦瓜，肉類吃的少，尤其肥肉更不吃，一餐半碗飯，水果類則喜歡吃蘋果、香蕉等(t)。買菜時，兒子說，會挑一些賣有機蔬果的熟識老店家。

身體硬朗的阿嬤，自己穿的衣服每天自己洗自己晾，不假他人之手，心情保持愉快，除了維持健康的飲食、運動，也有宗教信仰，讓心靈平靜寬心， 張先生表示，自己的母親從47歲起勤於念佛，朗誦「阿彌陀佛」每天一千遍以上，還會唸華陀的長壽歌當養生口訣(t)。

或許是天生家族基因就健康，再加上用心孝順的兒子幫忙顧身體、心靈有信仰寄託，阿嬤就這麼笑看了人世間101年的歲月，再加上飲食、運動與豁達的心情，這，就是長命百歲又健康的阿嬤養生之道。

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